很多人了解到的三七粉的作用與功效應(yīng)該是它比較出名的活血化瘀和補血止血方面，像它能提高睡眠質(zhì)量、祛斑美容這些方面大家應(yīng)該還是不太了解的。所以才經(jīng)常有人會問吃三七粉有助睡眠嗎？

可以明確告訴大家的是，吃三七粉確實有比較好的提高睡眠質(zhì)量的功效，這也得益于三七粉的活血化瘀效果以及它能抑制中樞神經(jīng)興奮性的功效。

吃三七粉后，它里面的有效成分能幫助血管清理血管壁上的附著物質(zhì)，擴大血管腔，分解、減少造成血管堵塞的物質(zhì)，使血液能流通順暢。并且可以提高血液活性，讓血液在體內(nèi)流通更快速。這對于睡眠有什么幫助呢？

血液加快在體內(nèi)流動，心臟和大腦供血就會充足，而且血液流動快了為心臟、大腦已經(jīng)全身器官能帶來更多氧氣、養(yǎng)分。心臟和大腦在氧氣充足、血液充足這種氣血充足的情況下，能減少很多不適，這就是所謂的養(yǎng)心安神，睡眠質(zhì)量自然能夠得到提高。再加上上面說的三七粉還對中樞神經(jīng)興奮性有一定抑制作用，更能幫助睡眠質(zhì)量進(jìn)一步得到提升。

吃三七粉確實是有提高睡眠質(zhì)量的功效，但是如果吃法不對，反而影響睡眠。這主要是因為吃三七粉后有可能會產(chǎn)生口干、口渴甚至肚子餓得快等情況，如果是吃了三七粉后就睡覺則可能被這些情況影響，反而難以入睡或睡眠質(zhì)量受影響。

所以，吃三七粉建議不要晚上睡覺前吃，盡量提前吃，離睡覺越長越好。正確吃三七粉，調(diào)理身體后有助睡眠效果就會體現(xiàn)出來了。