三七粉有很多值得稱贊的作用與功效，比如對降血壓很好的活血化瘀功效、對貧血人群很好的補血功效等等。在吃三七粉的過程中還能幫助提高睡眠質量，所以很多人睡眠不好的人還會特意吃三七粉改善睡眠。也就有人問：臨睡的時候吃點三七粉就能提高睡眠質量嗎？

吃三七粉能提高睡眠質量不假，這是很多客戶都反饋過的，也是得到了非常多的人認可的一個功效。但是要說的是臨睡時吃三七粉提高睡眠質量的方法不可取！

吃三七粉后很多人都出現(xiàn)過口干口渴、頭暈乏力等癥狀，這些癥狀雖然都很正常，但是臨睡時吃三七粉在睡后出現(xiàn)這些問題肯定是會影響睡眠質量的。這時就不是提高睡眠質量了，而很可能因口渴、血液高速流動等讓睡眠質量下降，第二天反而更沒精神。

所以想要吃三七粉來改善睡眠質量最好還是有合適的吃三七粉時間，一般建議離晚上睡覺前越早越好。這樣的話即便出現(xiàn)吃三七粉后口渴而喝了很多水，需要上多次廁所，最后睡覺時癥狀已經(jīng)得到了改善。

當然，一直堅持在臨睡時吃三七粉的人肯定有，一般也不會再又影響睡眠的癥狀出現(xiàn)，只要第二天確實感覺精神很好那么這種吃法也不是不可以。畢竟每個人的身體素質不一樣，沒必要一定隨大眾的吃三七粉方法。

總之，還是根據(jù)自己吃三七粉后會不會有明顯的反應來選擇要不要在臨睡時吃三七粉，建議當然是離臨睡時越早吃越好。